鞋必須准備好3個關鍵點,選擇走長。

  「走一會兒就腳好痛,我是不是扁平足、足弓太塌?」「網路說足底筋膜炎要穿鞋墊,為什麼愈穿愈痛?“腳不影響生活質量,似是而非的想法會使愛情變得更糟。”不舒服的腳是由於足弓的塌陷造成的。“足部筋膜炎需要穿鞋來改善,”只有一半權利。

  拱形坍塌是正常的!當你塌陷時要小心

  由於我會在平日上班及日常生活使用的,所以最後選擇了由Currexsole 香港專業團隊推薦的鞋墊系列 — WORKpRO。這個系列主要是提供背部支撐,及延遲足部疲勞感發生時間,從而解決企得耐腳痛、腰痛、足底筋膜炎等問題。這款鞋墊有三種足弓款式(高、中、低)作選擇,能夠配合客人不同的需要。

  阿瘦足健康俱樂部物理治療師鄭融表示,腳型不見得是個問題,足部的動態行為才是關鍵;足弓是位於腳底的立體拱形,每當我們走出一步,足弓都會隨著足底筋膜拉長而塌陷,再回彈形成前進的動力,合理的足弓塌陷幅度約為0.4~0.6公分。

  自行測量足弓塌陷幅度很簡單,內側足弓上緣突起的舟狀骨是足弓最高點,在上面畫個黑點,先測量坐著時地面到黑點的高度,原地站起後再測量一次,就能得知足弓塌陷的幅度。鄭融強調,除非足弓承受重量前後,塌陷幅度超過0.6公分,才有“足弓過度塌陷”的傾向。

  足弓墊反傷腳?重點在「控制足弓」

  足弓過度塌陷若要以鞋墊改善,鞋墊應具備吸震、支撐、客製化等三項要件,並以生物力學原理「控制足弓」;阿瘦超正步鞋墊的設計,就將足弓前後兩端的前腳掌、後腳跟視為兩座橋墩,配合生物力學矯正墊片穩定橋墩,拱橋(足弓)自然成形。

  穿錯鞋墊會怎樣?鄭融指出,看診時常見足底筋膜炎患者穿著足弓墊卻愈穿愈痛,因為足弓和足底筋膜的關係就像弓與弦,當足弓太塌將足底筋膜拉長,足底筋膜和足跟相接處產生裂痕並反覆受傷結痂,組織變得僵硬沒有延展性,感受到疼痛時通常已經撕裂到一個程度,若還穿足弓墊「撐足弓」,足底筋膜率先被頂住拉扯,當然更難癒合。

  可惜市面上的鞋款又甚少具備壓力分散的功能﹗很多朋友都有鞋墊 推薦 香港,但香港市面有好多不同款式及牌子的鞋墊,而我對它們都不太認識,令我無從入手。

  足弓原理

  沒有糾正控制,注意一般健康問題

  除了足底筋膜炎,足弓過度塌陷更會牽拖雙腳往內旋轉,可能導致拇趾外翻、凍甲、前掌疼痛、足跟痛、退化性膝關節炎、髕骨外翻、髖關節疼痛、慢性腰椎疼痛、骨盆前傾等問題。

  鄭融解釋,先天遺傳造成韌帶鬆弛,足弓韌帶鬆弛就會過度塌陷;後天因素則和現代都市環境有關,當足部韌帶可塑性高的小朋友打赤腳踩在水泥地等硬地,腳受到硬地塑形,再加上體重過重、缺乏運動,體重壓扁足弓,足弓隨著年齡增長愈來愈垮,最後也可能變平。

  拱的倒塌可以通過選擇鞋和使用鞋來改善,然而,鄭榮也提醒,腳後跟的保護必須剛好足以穩定碼頭,有基本的支撐,並且必須由鞋墊完成最後一英裏的客人生產。

  令我長時間走路都有高度承托,舒適度大增!絕對係患有足底筋膜炎 鞋墊之選。

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